계절적 알레르기인 봄철 알레르기는 봄에 흔히 발생하는 알레르기의 주요 원인에는 꽃가루나 풀, 나무에서 생기는 송진 등의 알레르겐이 포함됩니다. 아래의 글에서 봄철 알레르기의 증상, 예방을 위한 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.
봄철 알레르기의 원인:
봄철에는 움츠렸던 모든 만물이 깨어나는 계절입니다. 특히 꽃이나 나무들의 새싹이 트며 꽃가루 등을 방출하게 됩니다. 여러 꽃들이 개화하기 시작하면서 꽃가루를 방출하게 되는데 특히 꽃가루를 많이 방출하는 나무류 (ex: 오리나무, 자작나무:가 봄철 알레르기를 유발하는 주된 요인입니다. 봄철에는 풀들도 자라기 시작하며 특히 잔디, 밀, 보리 등의 풀들이 봄철 알레르기를 유발하는 데 기여를 합니다. 먼지 진드기 또한 따뜻한 날씨로 인해 집안 곳곳에 있는 먼지 진드기의 증식이 더욱 증가할 수 있습니다.
봄철 알레르기의 증상:
1. 재채기 : 봄철 알레르기 반응의 가장 일반적인 증상 중 하나입니다.
2, 코 막힘과 분비물 : 코 주변의 비염과 부기, 코의 분비물이 방생할 수 있습니다.
3. 눈 가려움증과 붉음 : 눈 주위의 가려움과 붉은 색깔, 비강의 가려움증이 나타날 수 있습니다.
4. 피부 발진 : 알레르기 반응으로 인해 피부에 발진이 발생할 수 있습니다.
5. 피부 발진 : 알레르기 반응으로 인해 피부에 발진이 생길 가능성이 있습니다.
봄철 알러지에 좋은 음식:
봄철 알러지에 좋은 음식은 증상을 완화하고 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 항염증 식품 : 엽록소가 풍부한 녹색 채소 (시금지, 케일, 브로콜리)와 오메가-3 지방산이 풍부한 견과류 (아몬드, 호두, 씨앗)등이 있습니다. 이는 염증을 완화하고 면역 시스템을 강화할 수 있는 식품입니다.
2. 항산화제가 풍부한 과일과 채소 : 블루베리, 딸기, 오렌지, 당근등의 과일과 채소는 항산화제가 풍부한 식품으로 염증을 줄이고 면역 시스템을 강화하는 데 도움이 됩니다.
3. 프로바이오틱스가 풍부한 식품 : 요구르트, 발효된 식품( 김치, 피클) 등이 좋은 선택지입니다. 장 건강을 개선하고 면역 시스템을 강화하는 데 도움이 되는 프로바이오틱스가 풍부한 식품입니다.
4. 가루알레르기를 감소시키는 식품 : 가루알레르기를 감소시키는 식품으로 녹차와 쑥차, 생선과 시금치 등이 있습니다.
봄철 알레르기의 증상을 완화하기 위해서는 식품들을 포함한 다양한 건강 식단을 유지하는 것이 중요하지만 개별적인 알레르기 반응이 다를 수 있으므로 알레르기 반응이 없는 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.